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冬至，俗稱“冬節”“長至節”或“亞歲”等。冬至是農歷二十四節氣中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日。冬至為“冬節”，所以被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。古時候，漂在外地的人到了這時節都要回家過冬節，所謂“年終有所歸宿”。古時有“冬至一陽生”的講法，也就是說從冬至這天開始，陽氣慢慢開始回升。
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冬至的習俗：古代傳統習俗
1、祭祀
冬至節亦稱冬節、交冬。它既是二十四節氣之一，是中國的一個傳統節日，曾有“冬至大如年”的說法，宮廷和民間歷來十分重視，從周代起就有祭祀活動。
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2、吃水餃
每年農歷冬至這天，不論貧富，餃子是的節日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@種習俗，是因紀念“醫圣”張仲景冬至舍藥留下的。
冬至吃餃子，是不忘“醫圣”張仲景“嬌耳湯”之恩。至今南陽仍有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。
3、九九消寒
入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所謂消寒活動，擇一“九”日，相約九人飲酒（“酒”與“九”諧音），席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。
九九消寒歌：一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九到六九，沿河看楊柳；七九河冰開，燕子來；九九加一九，耕牛遍地走。
人體循環是從上往下的，當體內較多，首先會堆積在肩頸，因為頸肩是容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源于血，百病之由由于氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則百病生。
冬季溫度低，容易收縮，氣血供養不足，容易導致，頭暈，腦供血不足，腦梗，腦，所以要勤做肩頸，增加溫度，加速血液循環！
肩頸堵塞會帶來什么問題？
1、腦部問題：出現肩頸堵塞時，可能會影響全身血液循環，出現大腦血供不足的現象，從而影響腦神經正常發育，可以表現為記憶力減退、、多夢等；
2、四肢問題：由于肩頸局部堵塞，長期如此可能使局部肌肉出現痙攣，還可能出現、等疾病，患者可表現為肩膀酸痛、肌肉硬化、活動受限等；
3、面部問題：肩頸堵塞會引起頭面部供血不足，影響血液循環，可能會導致面部出現色素沉著，如斑點、斑疹等，還可能出現膚色不均、面部晦暗等問題；
4、其他問題：肩頸堵塞較為嚴重時，可能會牽連腰椎神經出現異常，間接損傷機體的神經，導致神經控制的肌肉出現疼痛、運動障礙等。如果波及女性，還可能會出現的現象，可表現為月經紊亂。
輔助降壓
研究發現，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于輔助。
研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助。
防治呼吸系統疾病
患有慢性、、等疾病的患者，他們的肺部都處于無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而深呼吸可以幫助患者們將肺中的殘氣排出，有助于疾病恢復。
此外，進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到緩解病情的目的。
減壓“”
當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
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