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人體背部與各個臟腑有著密不可分的聯系。對于陽氣虛弱的中老年人來講，養好背部就等于養全身。
暖背 背部是人體陽氣較為充盛的地方，但中老年人隨著年齡增加，陽氣逐漸衰弱。春夏季節，經常曬曬脊背，補充人體陽氣。夏天曬背時注意盡量在早8點前或下午4點后，一般1小時就夠了，避免烈日曬傷。秋冬季節，除了穿衣保暖，還應額外增加一件背心防止背部受寒，以防寒邪、風邪的。
灸背 背部有很多祛病保健的穴位，如大椎穴(低頭時，頸部隆起的處)、各臟腑俞穴等。在大椎穴處墨灸可、風熱、陽虛等感冒癥狀。除特定穴位，還可以在督脈上進行隔鹽灸、隔藥灸。督脈是陽脈之海，墨灸督脈可以強身健體、培補陽氣、定志，每次灸50-60分鐘，家中操作可以購買小電鍋熬墨，簡單又方便。，時長00:09，時長06:17
呼吸是生命體重要的事情，你可以不吃飯幾天也不會很快餓死，但是不呼吸10分鐘，你將會死去。因而從這個角度來講，呼吸要比吃飯重要的多的多。
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肺作為人體的呼吸和重要造血，肺與喉、鼻相連，而當我們暴露在空氣中的粘膜細胞被病毒侵襲、時，就會通過呼吸系統抵達我們的肺。一呼一吸的過程時刻都在進行，一旦呼吸道受，那么肺就會處于危險的境地。如果有下面這些癥狀，就一定要注意了！
1、嘆氣次數增多
這可能是由于你經常無意識地屏住呼吸，導致身體本能地借助嘆氣彌補不足的氧氣。
2、經常哈欠
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經支配的一種生理反應。如果經常打哈欠，說明近你的呼吸比較淺。
3、肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。
4、經常感到疲倦
慢性疲勞的誘因之一就是呼吸方式不對，這還會影響身體對能量的攝取。
科學家們經過長達30年的研究得出結論：肺活量其實是可以預測壽命的，且肺活量越大，壽命就越長！
這是因為，肺活量的強弱不僅和身體機能、新陳代謝能力相關，還與疾病發病率和率有關！
深呼吸時，胸廓會打得更開，吸入的氧氣也會更多，從而加快身體的新陳代謝，使其在身體各個的利用率更高。
肺為嬌臟，清虛嬌嫩，非常容易受到外邪的侵襲，外邪一般從皮毛或是口鼻入，所以犯肺。當肺受到侵害損傷時，就會出現咳嗽、咳痰、氣喘等一系列癥狀。
在日常生活或工作中，其實預防、保護好我們的肺，相對來說也是較容易做到的。
平時我們要保持良好的飲食飲水、生活習慣：
①多喝水，潤滑肺和呼吸道。
②多吃蔬菜水果，保護粘膜細胞，防止受病菌傷害。
③適當主動咳嗽清掃肺部。清晨、中午或睡前到室外空氣清新地方，深呼吸，緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出。（特殊期間不建議）
④定時開窗通風。廚房油煙、家具添加劑傷肺，多開窗換氣。
⑤肺部通過敷藥墨，調理身體、增強體質、預防疾病，來達到提高身體素質、的目的。
⑥40歲以上定期進行肺功能檢查。特別是長期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。
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